2018淮安中考体育考试项目练习方法

精英中考网消息：2018淮安中考体育考试项目练习方法如下

为方便考生练习，小编向市中考体育改革领导小组咨询了体育抽测项目相关要求，考生练习时多加注意：

　　800米跑(女)/1000米跑(男)：起跑后不分道，跑进过程中遵循右侧超越的田径规则，跑完全程后电计时设备自动记录成绩。不得穿钉鞋，两次起跑犯规该项考试以最低分记入成绩。

　　一分钟跳绳：根据自身身高、习惯调整绳的长度，用正摇双脚跳绳动作连续跳绳，并记录一分钟内的有效次数。有效动作为：正摇双脚跳绳，以脚起跳，身体腾空后，跳绳自双脚下沿身体额状轴旋转一周计算为一次。

　　篮球运球：每人有两次测试机会，记录其中最好一次成绩。运球过程中如出现双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域等现象，成绩无效。

　　掷实心球：男女生均使用2公斤重的橡胶实心球，每人可掷两次，丈量起掷线后缘至最近着地点后缘垂直距离，记录其中成绩最好一次。如出现：球未举过头后上方向前掷出、球出手前有助跑、垫步等脚步移动、球出手前或出手后脚踩起掷线等现象均属犯规行为，取消当次成绩，两次犯规者以该项目的最低分计入成绩。

　　立定跳远：测试在立定跳远专用垫上进行。站在起跳线后，不得踩线。两脚原地同时起跳，跳起前不得有垫步、移动或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人可跳两次，记录最好成绩。不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋等参加测试。

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